マタニティ・産後・ベビーヨガ／ヨガをするなら通いたい放題のyogamandala@浜北／磐田／神田

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Yoga Mandala

東京　神田　Ｃｌａｓｓ

Madia

◆雑誌　non-no の別冊　「わたしのカラダ大丈夫？book」で悩みに答える先生たちの一人として紹介されています。
体の悩みの解消法の一つとして、簡単に一人でもできるお家ヨガの方法を監修させていただだきました。

◆熱海新聞にて熱海での月光ヨガの様子を掲載していただきました。

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ご案内

瞑想で変わる世界ワークショップ

普段の体を動かすだけのクラスに飽きてしまった方へ、
もう少し、ヨガの知識を広げて
今回は、瞑想の世界へどっぷりと浸かっていただくために
二週連続のＷＳをします。

このＷＳでは、こんな事をします。

・瞑想ってなに？
・瞑想をすると何か良い事があるの？
・お家で効果的に瞑想を続けていくには？

分かりやすく瞑想の理論・効果をレクチャーしていきます。
瞑想ってなんか難しそう！って思っていませんか？
それは、「リラックスした状態で楽に座る」事を経験・体験をしたことがなく瞑想について「知らない」からかもしれません。
人は、知らない領域に対しては壮大なものに思えてより距離をおきたくなります。
そんな瞑想の世界をもっと日常に落とし込んで、身近により実践しやすくするためのワークショップです。
ヨガアーサナでは、楽に座ることができる体を作るために
体のセンターを意識し、全身のバランスを整え、体の緊張をほぐしていきます。
そうすることで、脊柱（背骨）に流れるナーディー（生命エネルギー）を活性化させ、
軸がどっしりしているので、他の部分の力を抜くことができ、より楽に座ることができるようになります。
そうすることで、瞑想に集中しやすくなり体へ注意がなくなります。

ぜひ、一緒に瞑想で変わる目の前の世界を体験しましょう！
視界がクリアになり、思考が明快になり、より目の前の物がリアルに体験できます。
そして、続けることでいろんな迷いがなくなります。

私自身、忙しい家事と育児・仕事をする中で続けてきた簡単で分かりやすく効果のある瞑想法です。

【日時】

２月１２・１９日（日）　１０：３０～１２：３０

１２日

１０：３０～瞑想についてのレクチャー・初めて瞑想をするために必要な注意点
１１：００～座りやすい体を作る軸を意識したヨガ
１２：００～瞑想　　
１２：３０終了

１９日

１０：３０～瞑想についてレクチャー・瞑想へ誘うプラナヤマ（呼吸法）の解説
１１：００～座りやすい体を作る軸を意識したヨガ
１２：００～瞑想　
１２：３０終了

１２日、１９日では、瞑想の内容とレクチャーの必要最低限以外の部分のお話が変わります。
より、理解を深めるために二日間通して体験していただきたいですが
一日だけの参加でも大歓迎です。

【料金】

１回２５００円　２日間参加　４０００円　

両日ご参加の方は、一日目に全額お支払いいただきます。
後日キャンセルされる場合は、一回分２５００円を差し引いて
お客様の口座へのお振込となります。
振込手数料はお客様負担となってしまいますので
あらかじめご了承くださいませ。

【ご予約制】

yogamandala@msn.com
090-9314-7870

最少催行人数／三名様

人数が三名様に満たない場合はこの講座はキャンセルとなります。
ご了承くださいませ。

【お願い】

・楽道庵は開始時間１５分前から入場できます。少し余裕を持ってお越しください。
・楽道庵は古い建物です。温かい格好でお越しください。
・当日キャンセルはなるべくお控え頂くようにご協力お願いいたします。

前回のワークショップの様子はこちらです。
http://ayamandala.hamazo.tv/e3027306.html

皆様とお会い出来るのを楽しみにしております！

「今」を感じるプロセス＆ヨガ

ヨガをする前に「今ここに生きている」っと実感できるウォーミングアップをします。
ず～と、同じことをモンモンと考えてしまう時ってありませんか？
それは、その出来事に自分の注意が大きく向いているからです。
例えば、前日の夜、嫌な事があったとします。
次の日の朝も、なんとなく嫌な気持ちで目覚めてそのまま一日がスタートします。
でも、その嫌な出来事は終わってしまった過去の出来事です。
そして、昨晩あった嫌な出来事がもう起こらないように注意して生活したりあるいは何かを避けたりします。

これは、未来への心配へとつながります。

私たちは、こうして頭の中にいろんな思いや映像がグルグルしたまま過ごしています。
過去と未来を心配し、「今」を感じることができません。
そのグルグル渦巻く考えの糸をスパンッと切ります。
その過去や未来に向かっている注意や、あるいは何かこだわっているものに注いでいるエネルギーを今に持っていくと、今の自分に生命力が戻ってきて本当に頭も体もすっきりします。
花が美しく見えたり、空気がおいしく感じたり、物がはっきり見えたり、簡単で効果のあるウォーミングアップです。
内向した意識を外に外向させることで、自分が「今、ここにいる。」っという事を本当に実感するはずです。
ヨガをする前に行うことで、現時点（今という瞬間）に、生命力が戻ってきた心身はより体とコミニケーションしやすい状態になります。
ぜひ、その不思議な体験を経験しましょう！

前回参加された方の声

1月22日（日）　10:30～12:00

場所　神田／楽道庵地図

http://www2.plala.or.jp/rakudoan/

料金　2000円　予約制 yogamandala@msn.com

最少催行人数　五名

催行人数が決まっているので、お早目の予約にご協力いただけたら幸いです。

よろしくお願いします！

皆様にお会い出来るのを楽しみにしております！

ヨガアーサナとマントラ瞑想

優しい呼吸法と流れるように心地よく動くヴィンヤサの動きで十分に心身をリラックスさせた後、日ごろ抱えているストレスや体の不調、心のモヤモヤなどをマントラの美しいバイブレーションの中で浄化していきます。魂の喜びを感じましょう！
　

日時　

７月１０日（日）　10:30～12:00

料金　

2000円　
レンタルマット　300円

場所

神田　楽道庵　http://www2.plala.or.jp/rakudoan/

予約制　

yogamandala@msn.com
090-9314-7870

梅雨時期のだるさを吹き飛ばす元気になるヨガ

この時期は、空気が湿っぽく、湿気が皮膚呼吸を妨げるので呼吸も浅くなり、毒素もたまりやすく、倦怠感　頭痛　関節が痛むなど、様々な不快症状が心身に出やすい季節です。

不調を軽減する自立整体の動きで、だるいのに力んでいる余分な緊張や力みを抜き、軸を整えたところで、脊柱を伸ばす前屈を長めにとり、エネルギーの流れをよくしていきます。
大きな動きの中で流れるようにする前屈により、十分温めた後に、後屈をたくさんチャレンジしていきます。
後屈というと苦手な方も多いと思いますが、綿密な準備、壁やブロックを使いながらする優しい後屈により、楽にできるように促していきます。それにより、アナハタチャクラも活性化し、気分もリフレッシュして元気に梅雨時期を過ごせるようになります。
ぜひ、覚えてお家でもトライしてみてください。

【日時】６月１２日（日）１０：３０～１２：００

【料金】　2000円　

【お持物】　ヨガマット　なければレンタル３００円であります。　水分　

【場所】神田　楽道庵　ＨＰ

【予約制】　　メールはこちら
090-9314-7870

最少催行人数　三名（三名様に満たない場合、クラスは休講になります。）

築６０年の古民家でのヨガワークショップ＠神田

JR神田駅徒歩５分<　築60年の不思議な古民家【楽道庵】

～心と体を癒す緊急時のリラックス法・手当法、足ふみを取り入れたヨガクラス～

　
このクラスは、まずは自分の心と体を癒して人と人とのつながり、温かさを感じていくクラスです。
３月１１日東北地方太平洋沖地震から日本がガラリと変わりました。
いまだ、不安定な状況の中、避難生活を送る方、家族を失った方もたくさんおられると思います。
そして今度は、原発の問題。
いつになったら、平安が訪れるのでしょう。
それでも季節は巡り、春の花が咲き乱れ、４月がやってきました。
まずは、ずっと緊張し続けている、自分の心と体を癒し、人と人とのつながりや温かさを感じてみませんか？
誰かと、手と手を取り合って気持ちよ～く体を伸ばしたり、背中をさすってあげたり、気持ちいいところを踏んであげたり、そんな技術は一度学べばすぐに実践できます！
お家で、赤ちゃんやお子さんやご家族のかたに、不安になってる恋人に、大好きなお友達に、知らない人だけどストレスを抱えているあの人に、ぜひあなたの暖かい愛と一緒に体を使ってプレゼントしてあげましょう。人ってあったかい…。
一人では寂しくてできないことも、みんなと一緒だと大きな力になってできることもある。
そんな温かい気持ちで心に火を灯しましょう。

このクラスではこんなことをします。

※緊急時で、小さなスペースでも行える手当てやリラックス法。
※二人一組になってのペアヨガや足ふみ。
※いま、感じていることなどシェアリング

【日時】５月１５日（日）１０：３０～１２：００

【料金】　2000円　

【お持物】　ヨガマット　なければレンタル３００円であります。　水分　

【場所】神田　楽道庵　ＨＰ

【予約制】　　メールはこちら