Classを受けるにあたってのお願い
◆お食事は２時間前までにとるようにして下さい。
どうしてもお腹がすいている場合は、ゼリーなど軽めの物をお勧めします。
◆過去に重い病気をされた方や、怪我をされた事がある方は事前におっしゃって下さい。
◆妊娠中の方はマタニティーヨガクラスをお勧めしております。
通常のクラスは妊婦さんにとってリスクの高いポーズもあります。
ご興味のある方はお問い合わせください。
２年以上定期的にヨガの練習経験がある方は通常のクラスに出ていただけます。
その際は必ず、医師の承諾を得てからご参加くださいませ。
妊娠していることを事前に講師にお伝えください。
◆レッスン中の事故や怪我には責任を負いかねますので決して無理はされないように、疲れたら子供のポーズまたはシャバーサナ（あお向けで寝るポーズ）で休みましょう。
◆初めての方は、レッスンの１５分ぐらい前にお越しください。
◆温度調節はしておりますが、これからの時期は寒いので瞑想やシャバーサナの時に羽織れるよう長袖や靴下などをお持ちになる事をお勧めします。
冷え性の方はブランケットをお持ちになると良いかもしれません。
【持ち物】
●動きやすい上下の洋服
●お水またはスポーツドリンク
●汗を拭くタオル
●ヨガマット
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| Art 食 平和 Yoga さまざまなWorkshopをご案内しております。 |
【ヨガを生活に取り入れる為のワークショップ】
ヨガは、「自分とはこうであるもの…。」っと決めつけている価値観や物の見方を大きく変えて
シンプルな元の状態に導く素晴らしい教えであり、とてもパワフルです。
変化する一時的な喜びや悲しみに依存するのではなく、魂（アートマー）としての永遠なる喜びを得ることができます。
今回のワークショップでは、ヨガの物の見方、今の時期に適したアーサナ（ポーズ）
などを実際に体験しながら学んでいきます。ワークショップで学んだ事をセルフプラクティスできるように、
アーサナ（ポーズ）の紹介、瞑想を続けるためのライフスタイルの過ごし方、ヨギ的食事法や、
身につけるものの大切さなど、生活を気持ちよくする為の方法を楽しく学んでいきましょう。
【日にち】 11月30日（日） 【場所】神田 楽道庵にて
【料金】 3600円（税込み）ランチ付き
【予約制】少人数予約制の為、こちらにご予約くださいませ。
yogamandala@msn.com
【当日のスケジュール】
体をすみずみまで開きエネルギーの流れを良くしアパナ（毒素）の排泄を促す動きのあるヴィンヤサヨガ（呼吸の流れに体を合わせ、
止まらずに動く）の後に、レストラティブヨガを行います。レストラティブとは元気を回復させるという意味があり、ヴィンヤサヨガとは反対に一つのポーズを長くホールドしていきます。動きのあるヨガをした後にすることにより、静寂の安定感を感じ、
より深いリラクゼーションへと導きます。
その後、忙しい思考を一つの焦点に合わせる手助けをする、プラーナヤマ（呼吸法）をしてから、静かに座ってマントラ（心を解放する音）を使った瞑想を行います。
10:00〜10:20 瞑想する際の自分に合った心地よい座り方
瞑想を知覚する為に必要な、心と魂の関係について
10:20〜11:40 ヴィンヤサヨガ×リストラティブヨガ
11:40〜12:10 プラーナヤマ（呼吸法）、瞑想、シャバーサナ
12:10〜12:30 ヨガをセルフプラクティスする為に、この時期に合ったアーサナの紹介とライフスタイル過ごし方
12:30〜13:15 サットサンガ（自由参加）
参加者同士で自己紹介、シェアリング、ランチ（体に優しい茶釜のベジタリアンランチがつきます。）
【インストラクター Aya Oshiro 】
体質改善の為、ヨガや食事療法を生活に取り入れる。オーストラリアにて、全米ヨガアライアンス２００時間を取得。
その後バリにてチャクラ瞑想やアジャストのスキルなどを学ぶ。クシマクロビオティックアカデミーベーシック１を修了し、ベジタリアン生活を楽しんでいる。
・ キャンセルは５日前までにご連絡ください。当日キャンセルは全額キャンセル料金がかかりますのでお控えくださいませ。
・ 建物の関係上、とても冷えますので、動きやすい暖かいウェアとブランケットがあればお持ちになる事をお勧めします。
・ 前日の飲酒はなるべく避け、当日は２時間半前までにお食事をすませ、ヨガの直前に強いカフェイン（コーヒー）などは摂らない事をお勧めします。
・ お支払いは当日、お手数ですがお現金にておつりがないようにお願いいたします。
・サットサンガは自由参加です。ランチ不要の際は必ず申し込みの際にお申し付けください。６００円お値引きいたします。
過去のWorkshop
こんにちは。寒くなってきましたね。
来月早々、外でヨガのイベントをします！
なかなか、クラスには忙しくて来れない方も、お子様連れの方も、ヨガマンダラに来たことがない方も是非いらしてくださいませ！
外で気持ちよく体を動かした後、楽しく皆でご飯を食べておしゃべりしましょう。
ヨガだけでもランチだけでもＯＫです！
momiji yoga
秋の気持ちいい風に吹かれて、大きな深呼吸。
宇宙と地球の真ん中で、自然のエネルギーをいっぱいに感じながら気持ち良くヨガをしませんか？
【日にち】 11月2日 雨天中止（雨の場合は当日決行するかしないかＨＰかブログで確認してください。）
【場所】 新宿御苑 正門入ってすぐ右側
【時間】 11:00〜12:00 ヨガ
12:00〜13;00 空を見上げてみんなでごはん
【参加費】 寄付 全額チベットの里子ちゃんに寄付されます。 詳しくはこちらへ http://www.tsg-kiku.com/
【インストラクター】 Ａｙａ
【持ち物】 ヨガマット（なければ敷物でＯＫ）、敷物、お弁当、飲み物
【お願い事】 ヨガをする２時間前はお食事をお控えくださいませ。
【お問い合わせ】 yogamandala@msn.com 090-9314-7870
今回はサンフランシスコからサッチャデーバ先生をお招きし、日本で忙しい生活を送る私たちへ向けて、日常生活で取り入れやすい瞑想法を伝授していただきます。
サッチャデーバ先生は、私が尊敬する先生のお一人で、いらっしゃるだけでその場の雰囲気を穏やかな平和な流れにしてしまうとても魅力的な方です。
今回は瞑想状態とはどういうものなのか、など瞑想について詳しく学んでいきます。
・瞑想の練習をしているけれど、いまいち集中できない方
・マントラを唱えることが好きな方
・今までの瞑想ではなくほかの瞑想法をチャレンジしてみたい方
・瞑想なんてしたことないけど興味がある方
そんな方々にはぜひ、受けていただきたいです。
素晴らしい先生との交流は、パターン化された自分の癖などを解放し本来の自分へと導いてくれる素晴らしい機会になると思います。
ぜひ、ご参加くださいませ。
サッチャデーバ先生のホームページです。
忙しい人のための瞑想ワークショップ レベル１
〜人生を変える瞑想シリーズ〜
日々のくらしに瞑想を取り入れてみませんか？
大いなる気づきがあなたを待っています。
瞑想ってなに？
どういうときを瞑想状態っていうの？
どうやって練習するの？
どんな効果があるの？
都会での日々のくらしになんとなく疲れて、本当の意味での“心の平安”を求めているあなたに、瞑想暦３８年のサッチャデヴァダスがお教えします。
日常生活をよりよく、いきいきとしたものにするために、ダイナミックな実践的方法を指導します。
きっと、あなたの人生をかえる二日間となることでしょう・・・
あなたにお会いできる日を楽しみにしています。
内容：6時間×二日間
受講料 ￥13,000
定員 30名
お支払いは、当日現金にてお願いします。
【概要】
●瞑想状態とは？
●瞑想のための呼吸法について
●マントラ瞑想について
●自分のためにならない考え方の扱い方について
●キルタン（ダイナミック瞑想）
●恐れを手放す方法について
●継続的な練習方法について
●参加者同士によるシェアリング、ディスカッションなど
日程：第一日目 10月25日（土）10：00〜17：00
第二日目 10月26日（日）10：00〜17：00
昼食は、中野の菜食レストラン『Govinda’s』とサンドイッチ屋『sommar』のケータリング弁当をご用意いたします。
（料金は受講料にふくまれています）
当日のスケジュール
第一日目 10／25（土曜日）
10:00 am- 自己紹介
10:30 am- 瞑想とは何か？ 瞑想によって何が得られるか？
11:00 am- 瞑想する人としない人の心の違いについて
11:15 am- なぜマントラ瞑想なのか？
11:30 am- 休憩11:45 am- 呼吸方の説明
12:00 pm- ガイドメディテーション
12:30 pm- なぜ今この瞬間なのではなく、過去や未来に惑わされるのか？
1:00 pm- ランチ
2:00 pm- マントラミュージック
2:30 pm- 雑念や感情をコントロールする３つの方法（抑圧・表現・解放）
2:45 pm- 感情を解放する４つの方法
3:15 pm- 休憩3:30 pm- 練習
4:45 pm- 実践5:00 pm- 終了 瞑想ワークショップ
第二日目 10／26（日曜日）
10:00 am- アナロマ・ビロマ呼吸法
11:30 am- 感情のバリエーション
11:30 am- 休憩11:45 am- 感情の観察
1:00 pm- ランチ
2:00 pm- マントラミュージック
2:30 pm- 恐れを解放する方法、Q&A
3:30 pm- 休憩
3:45 pm- 呼吸法とマントラメディテーションの実践
4:15 pm- セルフチェックシートの記入とシェアリング
4:45 pm- 練習を継続するにはどうしたらいいのか？
5:00 pm- 終了
参加方法：ワークショップは予約制です。参加ご希望の方、またはお問い合わせは下記までお気軽にご連絡ください。
メールはこちら
備考
クラスは英語で行われます（通訳付）
椅子の用意もありますが、座りやすいパンツスタイルでいらっしゃることをおすすめします。瞑想は空腹で行ったほうがよいため、ワークショップ前の2時間はお食事をお控えください。
８月よりStart!９月も継続します！
一日をYogaから始める生活へ...。朝Yoga！
忙しいあなたにこそ、受けてもらいたい！朝Yoga Classが始まります。
朝は夜の間に溜め込んだ毒素を排出する時間帯です。
この朝の時間に体を動かす事によって、新陳代謝を高め体を浄化するのにとても役立ちます。
また、朝は空気も澄んでおり、この時間にYogaの練習をする事でこれから始まる忙しい一日のファンデーション作りになり、朝Yogaの穏やかな意識を残しながら一日を過ごすことができます。
Classを担当するＡｙaは、朝の時間をYogaとチャンティングに費やす事がとても好きです。
それは、人がたくさんいる都会でも朝はまだ活動している人が少なく、
自然のエネルギーを感じれる時間でもあり、いつも「ここに生きている」その感覚を味わう事ができるからです。
忙しく外的刺激に影響されない力強い本来の自分への気づき、自然との繋がりを感じることができます。
そして、一日をそんな気持ちよい朝から始める事はその後の一日に平和と幸福と感謝をいつも運んでくれます。
子供の頃、夏休みに眠い目をこすりながら、少しずつスタンプカードが貯まるのをワクワクしながら通ったラジオ体操！
気持ちよく体に染みるプラーナ（生命力）、す〜っと入ってくる深呼吸。
大人になってもラジオ体操に通うぐらい気軽な気持ちで是非,Yogaにいらしてください。
【一回1500円】
８月よりStart!9月も継続します！
毎週金曜日 朝7:30〜8:30
神田 楽道庵にて
【無料】
瞑想プラナヤマ 朝8:40〜9:00（20分）
【朝Yoga Class詳細】
夜に比べ硬くなっている朝の体を心地よく開く為の、ウォームアップを最初にします。
その後、少し動きのあるビンヤサ（呼吸に体の動きを合わせる）で朝日に感謝しながら優しい太陽礼拝や、地に足をつけてくれる立ちポーズで体を温めた後、体を目覚めさせる後屈のポーズ、毒素を排出してくれるツイストのポーズや気持ちを穏やかにしてくれる前屈系のポーズなど盛り込んでいきます。
これからお仕事を始める方へ、エネルギーを蓄えることの出来るような優しいシークエンス（流れ）です。
【プラナヤマ瞑想】
呼吸法はその日の天気や気温などによって内容は変えていきますが、完全呼吸法やナディショナダプラナヤマ（方鼻呼吸法）などをおこないます。
クリア技法による瞑想、チャンティングによってつねに外側に向かってしまう思考を内側に引き入れることにより、本来の自分に気づきを与えてくれます。集中力や感覚のコントロールにも役立ちます。
こちらは無料のクラスですのでヨガを受けないかたもお気軽にいらっしゃってください。
お願い
プラナヤマ瞑想のみご参加の方は、8:30〜8:40の間にお越しくださいませ。途中入場は集中の妨げになるので申し訳ありませんがご遠慮願います。
お仕事のご都合もあると思うので途中退場は可です。
そっと退出するようにご協力をお願いいたします。
過去のWorkshop
サットヴァな私になる
〜ヨガとマクロビオティックをつなげて〜
満員になりました。次回をお楽しみに！
サットヴァ（satlva）とは、心身ともに、陰（ゆるんでいる）陽（こわばっている）のバランスがとれた理想的な状態の事です。
自然に生かされている私達は、季節や時間帯や住む場所etc...
によって、その日その時の心身の状態はつねに変化していきます。
都会の忙しい日々の生活によって、そんなサイクルの中で「今」を生きていること、忘れてはいませんか？
このワークショップでは、まず自分の状態を知ることから始まります。
自分だけの診断書をつくり、「サットヴァな私になる」ための食事法、ヨガアーサナ（体位法）、瞑想法を学び、日常生活で簡単に取り入れる方法をご紹介していきます。
最後は、心も体も喜ぶ美味しいマクロビオティック食をいただきましょう！
マクロビオティックを知らない方も、「心と体が喜ぶことをしたい！」っと思う気持ちがあれば大丈夫！
ぜひお気軽にお越しください。
一日のスケジュール
10:30〜11:15 陰陽のお話＆自分の診断書を作成
11:15 〜12:15 自分の体質に合ったヨガアーサナを学ぶ
12:15 〜12:45 マクロビオティックって何？座学
12:45 〜13:45 サークルになって食事
14:00 解散
【日にち】４月２７日（日）
【料金】 ３５００円
【持ち物】 筆記用具 ヨガウェア ヨガマット（数枚ご用意しております。）
【場所】 楽道庵
【定員】 １０名
マクロビオティック担当講師なお
中国薬膳学を学ぶなかでマクロビオティックに出会う。 実践を通して心身にさまざまな変化を感じ、食べもののエネルギーを体感している。現在はマクロビを広める仕事で奮闘中。
ヨガ担当講師 Aya
個人を尊重するヨガ（ISHTA YOGA）を学んでいる。自身の体質改善のため、マクロビオティックや、菜食料理を学びはじめる。全米ヨガアライアンス認定インストラクター
お願い
◆１０人までの少人数制のため、キャンセルは一週間前までにお願いいたします。それ以降のキャンセルはキャンセル料が発生する場合がありますのでお気をつけ下さい。
千代田区神田司町２−１６
■ＪＲ神田駅北口または西口を出て、神田警察道リ(大通り)へ左に曲がり西へ向う。三番目の信号ＮＴＴビルの角を右に曲がり千代田小道りへ入る。神田さくら館（千代田小学校）を左手に見てすすみ、次の交差点を（えびすや台湾料理店右角）左へ（一八道り）。角から３件目左手の黒いドアに楽道庵の看板が見えます。地下鉄の最寄り駅は、銀座線の神田か、丸の内線の淡路町、または新宿線の小川町です。銀座線神田駅では１，２あるいは４の出口を出てください。地下鉄線小川町/淡路町からは、出口１Ａと１Ｂの間にある千代田小道りを南に入って３ブロックで上記の一八道りの角を右に曲がると左手に楽道庵があります。
過去のWorkshop
Mind Trip to Tibet
今宵、心はチベットへ
〜ヨガと吹禅 瞑想 シェアリングの夕べ〜
大気が沈み、もっとも心静かになる時、 尺八とヨガのセッションが始まります。
他人を他人と思えなくなる瞬間、それがヨガです。
私たちは生まれたとき平等な魂を持って生まれてきています。
物質文明に囲まれた日本に住む私たちが、スピリチュアルで美しいと感じる国「チベット」 。
その国の本当の姿を知る心の旅が始まります。
つながっている大地を通ってチベットへの心の旅をしませんか？
１０月２８日（日） 楽道庵にて
３：００ 開庵
３：００〜 ヨガと吹禅
５：００〜 ミニシアター 【ヒマラヤを越える子供たち】
６：００〜 北澤杏里氏 金澤みゆき氏によるセッション
７：００〜 瞑想
７：３０〜 シェアリング
８：００頃 閉庵
持ち物
◆ヨガマットなければバスタオル
◆動きやすい上下の洋服
料金
◆ドネーション（寄付）。集まったお金は全額チベットの子供に寄付します。
※当日はアーティスト 小林 千絵子氏による作品展示もあります。
お誘いあわせの上、ぜひお気軽にお越しください。
吹禅
臨済宗の分派といわれる普化宗門徒、虚無僧は尺八の吹上をもってその修行となす。
吹禅：即ち尺八吹上は宗教鍛錬の手段なのだ。
チベット仏教を源とし、日本の地で禅へと展開した”瞑想” の一形態である 吹禅尺八の世界をここに開示する。
チベットサポートＳＨＲＩの代表・北澤杏里氏によるお話
「雪の国、チベットをあなたはご存知ですか？」
７世紀よりヒマラヤ高原に花開いた仏教王国チベット。
長い伝統と独自の文化を育み続けたチベットは1959年、
中国によって侵略、併合されました。
チベット人の精神的支柱であるダライ・ラマ14世は、その年、インドへ亡命。
現在北インドのダラムサラにチベット亡命政府を樹立しています。
今もなお、本土チベットから亡命する人の数は絶えず、
年間3000~5000人が7000mのヒマラヤを超えてネパールやインドへ亡命しています。そのうちの半数が10代の子供たちです。
なぜ、彼らは亡命するのでしょうか？
「心の中の武器を捨てることから世界の平和が始まる」と説く
ノーベル平和賞受賞者ダライ・ラマ法王のメッセージを交えながら、
仏の教えが根付いたチベットの歴史、亡命政府の様子、
そして本土チベットにおける教育環境について、
チベットサポートＳＨＲＩの代表・北澤杏里がお話しいたします。
出演者プロフィール
■北澤杏里（Kitazawa Anrie）プロフィール■
ヨガと瞑想、音楽と旅を愛するライター・編集者。2004年『ダラ イ・ラマ14世平和講演集 LOVE? 愛ってなんだろう』を 編集後、チベットサポートを開始。2007年春、チベットサポート グループ「SHRI」を立ち上げ、現在、アムド（中国青海省）の小 学校建設と環境整備のために活動中。手がけた編集書籍・訳書に『デ ヴィッド・ボウイ詩集ODDITY』『鋤田正義／デヴィッド・ボウイ 写真集“氣”』『ケイト・ブッシュ詩集MOVING』『そして音楽が 始まる』などがある。座右の銘は「Others Before Self」。
■金澤みゆき■
■ 関野秀男■
古典尺八・能管を使いコンテンポラリーパフォーミングアーツの世界創造をめざす。1985年より虚無僧研究会（法身寺 （新宿））永久会員。
■大城 綾 Yoga instructor＆Ａrtist■
自由なヨガ、ISHTA YOGA（イシュタヨガ）に魅かれオーストラリアバイロンベイにて200時間 全米ヨガアライアンス（ISHTA YOGA）をRachel Zinman （レイチェル・ズィンマン）より学び取得。
趣味でマンダラ風の絵を自由に描いている。
１０月にバリにて全米ヨガアライアンス500時間にカウントされる、51時間Advanced を取得予定です。
http://home2.netpalace.jp/yogamandala/
■小林 千絵子■
■ 料治幸子 ( りょうじ さちこ ) ■
画家。裸婦を中心とした作品を発表しています。
今年６月、表参道ヒルズ内「Galerie 412」にて個展。
来年１月には、宮崎県高鍋「石井十次記念友愛園」教会にて個展予定。
■ 酒井実通男 ( さかい みちお ) ■
サラリーマンのかたわら、絵画制作を続ける。
また、趣味で絵画と本と椅子の「gallery artbookchair」を主宰。
過去、京橋「ギャラリー川船」「東邦画廊」にて個展。
★ 海老塚あすみ Artist ★
１９８２年生まれ
東京都在住
フリーで絵をかく
http://ebiwork.web.fc2.com/
★ 小林雅 Artist ★
いつも素敵な音楽を探しています。
★ クロイワ マミコフ
絵描き。 ライヴペインティングや鉛筆を主にしたドローイングをしています。
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| 新着Workshopのご案内です。 |
No.1 - 2008/04/08 |
みなさん、こんにちは！
ホームページをご覧頂きありがとうございます！
Yoga MandalaインストラクターのＡｙａです。
やっと暖かな春がやってきましたね。
４月２７日に神田の楽道庵にてワークショップを行います！
忙しい日々の生活の中、自分の癖（何度も引き起こしてしまうパターン）や心の変化などを見てみぬふりをしていませんか？
このWorkshopでは、そんな忙しいあなたの為の日々実践しやすい食事法、アーサナ、瞑想法を分かりやすくご案内していきます。
Workshopへ行って「あ〜、よかった！楽しかった。」だけで終わるのではなくその先の生活、大げさにいえば人生が変わるかもしれません。
なぜなら、食べることは生命を作ることだからです。
本来、人がもつ力強いエネルギーを目覚めさせる食事法を学び、自分の体質に合ったヨガを一緒に探しましょう。
今までの生活に少し変化がほしい方などぜひお待ちしております。
詳細はEventをクイックしてください。
サットヴァな私になる
〜ヨガとマクロビオティックをつなげて〜
サットヴァ（satlva）とは、心身ともに、陰（ゆるんでいる）陽（こわばっている）のバランスがとれた理想的な状態の事です。
自然に生かされている私達は、季節や時間帯や住む場所etc...
によって、その日その時の心身の状態はつねに変化していきます。
都会の忙しい日々の生活によって、そんなサイクルの中で「今」を生きていること、忘れてはいませんか？
このワークショップでは、まず自分の状態を知ることから始まります。
自分だけの診断書をつくり、「サットヴァな私になる」ための食事法、ヨガアーサナ（体位法）、瞑想法を学び、日常生活で簡単に取り入れる方法をご紹介していきます。
最後は、心も体も喜ぶ美味しいマクロビオティック食をいただきましょう！
マクロビオティックを知らない方も、「心と体が喜ぶことをしたい！」っと思う気持ちがあれば大丈夫！
ぜひお気軽にお越しください。
一日のスケジュール
10:30〜11:15 陰陽のお話＆自分の診断書を作成
11:15 〜12:15 自分の体質に合ったヨガアーサナを学ぶ
12:15 〜12:45 マクロビオティックって何？座学
12:45 〜13:45 サークルになって食事
14:00 解散
【日にち】４月２７日（日）
【料金】 ３５００円
【持ち物】 筆記用具 ヨガウェア ヨガマット（数枚ご用意しております。）
【場所】 楽道庵
【定員】 １０名
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